Tommy Mörtberg

Ytterligare ett träningsblock är avklarat och än så länge gillar jag mitt nya upplägg riktigt skarpt. När väl skolan drar igång igen så kommer jag nog tyvärr tvingas gå tillbaks till “veckoplanering” då det är svårt att få in tre pass varje dag om man också måste spendera tid i skolan, plus all den extra resetid som tillkommer. Att köra tre pass dagligen är rätt påfrestande och jag är riktigt trött i kroppen varje kväll, turligt nog är vilodagen aldrig långt borta vilket hjälper mig att pressa hårdare på de sista passen. Enda problemet som uppstår är alla den lediga tid jag plötsligt har på vilodagarna, med sommarlov och de flesta kamrater ute i Europa på diverse tävlingar eller på jobbet är det svårt att få tiden att gå när man inte har träningen att tillgå.

En hel del trevliga nyheter har hörts från Bratislava där Falu Elitcenter har tävlat på U23 tävlingen Danubia Cup. Av fem deltagande svenskar gick tre till final, Erik Garmo slutade som sjua i C1-klassen, båda mina landslagskollegor Isak Öhrström och Fredrik Wahlén gick till final i K1-klassen med en sjätte respektive tolfte plats. Fullständiga resultat hittar ni här.

Helgen som varit spenderade jag, när jag inte tränade hårt, fastklistrad framför datorn för att följa finalerna i årets första världscup i Tacen. Som vanligt var tävlingarna oerhört tuffa främst i K1-herr klassen där Slovenerna på hemmaplan tog både första och andra platsen igenom Peter Kauzer och Jure Meglic. Den något yngre Sebastian Schubert från Tyskland, tog sitt livs första seniormedalj, men tro mig det är inte hans sista.

Följande länk kommer live sända lördagen och söndagens semi- och finaler från årets första världscup. Tävlingen hålls i Tacen, en förort till Sloveniens huvudstad Ljublijana, samma bana där VM gick föregående år. Tyvärr är det ingen svensk representation på denna tävling pga. finansiella skäl. Det finns helt inte enkelt inte tillräckligt med pengar hos förbundet för att kunna betala för mer än tre tävlingar(EM, VM och VC-final i Prag) i år, trots egenavgifter från de aktiva. Självklart är det väldigt tråkigt att missa tre av årets absolut största tävlingar, självklart skulle jag ha haft chansen att ansöka om att åka på tävlingen för egna medel. Tyvärr kan jag inte finansiera någon sådan resa då min inkomst huvudsakligen består av studielån, och med en sådan budget måste man lära sig prioritera och skära ner på så mycket “onödiga” kostnader som möjligt. Falu elitcenter kommer däremot tävla på Danubia Cup en U23 tävling i Bratislava i helgen, jag kan uppdatera med länk till resultat så småningom.

Länken till live sändningen hittar ni här.
Live-resultat finns här(kvalet kan ni följa på denna länk som inleds imorgon på morgonen).

Statusuppdatering i övrigt är att jag just avslutat min första träningsblock med mitt nya upplägg. Upplägget känns riktigt bra och jag är riktigt trött, men nöjd efter de åtta pass som avverkats de tre senaste dagarna. Armen verkar hålla bra för trycket vilket är oerhört positivt, men jag kommer även fortsättningsvis känna efter ordentligt, en period framöver, efter tecken på ett återfall.

Glad midsommar på er.

Efter några dagars vila provade jag på att paddla igen igår förmiddag, tack och lov gick det bra och jag kände inte av någon smärta överhuvudtaget under passet. Precis den signalen jag hade hoppats på och med det gick startskottet för den nya period som nu inleds fram till först VC-finalen i Prag samt årets stora mål VM i Bratislava i mitten på september.

All den extra tid som frigjordes under min skadeperiod har inte slösats bort utan jag har haft fullt upp med både alternativ träning och utformande av en ny handlingsplan för min satsning. I generella drag har jag gjort om lite i mitt träningsupplägg, där ett träningsblock förut bestod av en vecka med en vilodag, så kommer det i fortsättningen bestå av tre hårda träningsdagar följt av en vilodag. Med det här upplägget kommer jag gå upp i volym främst i tid på vattnet, minst två pass om dagen kommer spenderas i kanoten, dessa pass kompletteras sedan med styrketräning och yoga. Med det nya upplägget kommer jag under en kalendervecka köra minst 12 pass och som mest 17 pass och medel kommer ligga på ca. 14. Jag tror att de extra vilodagarna kommer göra att jag får ut mer av varje pass då jag kommer vara fräschare i kroppen. En annan aspekt av den nya planen går ut på att höja kvalitén på varje individuellt pass. Detta kommer göras med hjälp av fler sparringpartners, coaching, mer filmning, samt mer tid spenderad på planering och utvärdering av varje enskilt pass.

För er läsare att förstå upplägget bättre kan vi titta på dagens planering lite mer ingående.
08.00-10.30 Fullängdsåk 6 st
Sparring: Hadfield, Rounce
Kommentar: Startintervallerna gör så att man kan titta på varandras åk från land, skriva ner lite feedback åt de andra på ett papper och sedan köra sitt nästa åk.

14.00-16.30 Teknik Fokus: uppströmmare
Sparring: Vasey
Kommentar: Totalt ska 100 uppströmmare avverkas under passet, vilka är uppdelade på 5 olika banor. Tanken är att göra varje uppströmmare så bra som möjligt och experimentera med olika sorters teknikvarianter. Klockning av varandra ger effektiv feedback.

18.00-19.30 Gym
Sparring: Rounce
Kommentar: Fokus ligger på explosivitet och bålstyrka.

En vanlig dag på jobbet helt enkelt.

Under helgen hålls den sjätte Premier deltävlingen i Cardiff, Wales. Efter besöket hos sjukgymnasten och fortsatta problem med armen valde jag att inte delta. Rapporterna säger att det var ett något magert startfält i K1-herr klassen, detta pga. bl.a. diverse tävlingsläger runt om i Europa samt skador. Trots ett något slimmat startfält var det en bra tävling som vanns av Joe Clarke.

Uppdatering gällande armen är att sjukgymnasten rekommenderar vila, hon är lite ställd vad det hela beror på då det återkommer gång på gång, en MRI kommer göras inom kort framtid för att möjligtvis ge klarhet i den saken. Då jag inte har kunnat paddla utan smärta har jag istället fokuserat på alternativ träning, som främst bestått av löpning, yoga och bål-träning. Förhoppningsvis är jag tillbaks i kanoten igen om några dagar.

Ni får ursäkta den dåliga uppdatering här på sidan där främsta orsaken är att jag inte har haft tillgång till internet under min EM-vistelse i Spanien.

Som många av ni läsare redan säkert vet så blev det en 49:e plats för mig på EM, långt ifrån vad jag vet att jag kan prestera. Vad som gick fel är lite svårt att sätta fingret på och jag försöker fortfarande lokalisera exakt vad det berodde på, fysiskt vet jag att jag är med på banan så det måste ligga mentalt. Direkt när jag satte mig på vattnet för uppvärmningen kände jag att någonting inte riktigt stämde. Jag försökte bryta loss från den känslan med hjälp av positivt tänkande och mentala övningar men lyckades inte hitta mitt vanliga tävlingstillstånd. Det tillståndet ville inte heller infinna sig varken under mitt andra åk eller lagåket.

Under åken hittade jag inget flyt i min paddling vilket gjorde den “kantig” och fick mig att missa min planerade linje gång på gång. Det kändes väldigt frustrerande och fick mig att tappa ännu mer fokus under åken vilket ledde till fler misstag.

Träningen upp till tävlingen hade ändå känts rätt bra, med undantag för smärta i Brachio Raidalis(under biceps och underarm). En gammal skada som återigen gjort sig påmind. Pga det blir det nu några dagars lugnare träning och ett besök till sjukgymnast under eftermiddagen.

Det dåliga resultatet känns självklart tråkigt men jag tar med mig det positiva från tävlingen och siktar istället in mig på nästa stora tävling som för min del blir Världscup finalen i Prag i mitten på Augusti. Då kommer det gå betydligt bättre!

Veckan förutom utanför själva tävlingen var riktigt trevlig, att få träna i grupp med en coach på land är någonting jag verkligen har saknat. Avsaknaden av dem två faktorerna på hemmaplan hämmar i dagsläget min utveckling. Därför kommer jag fokusera mer än tidigare på att hitta sparringpartners och finansiella medel till coachning den närmaste tiden.